Mieux respirer pour mieux se concentrer

Vendredi, nous avons eu notre premier cours de relaxation avec Mme Jeanneau.

Nous avons fait quelques exercices, tout d’abord pour apprendre à mieux respirer. En effet, d’une manière générale, la grande majorité d’entre nous ne respire pas correctement.

Lorsque nous inspirons, nous faisons entrer de l’air dans notre corps et donc notre ventre doit gonfler et à l’inverse, lorsque nous expirons, nous rejetons de l’air, alors notre ventre est censé dégonfler.

Lors de ce premier exercice, nous avons déjà pu nous rendre compte que certains d’entre nous faisaient l’inverse. En effet, nous avons en réalité tendance à gonfler la poitrine et rentrer le ventre  lorsque nous inspirons profondément… C’est là tout le travail… 

Alors à votre tour, testez votre respiration : une main sur le ventre et une main dans le dos. Inspirez et expirez…

Puis nous avons fait d’autres exercices visant à relâcher nos membres, se décontracter…

Mme Jeanneau reviendra tous les vendredis pendant quelques semaines afin de continuer à nous apprendre des techniques pour nous relaxer.

 

 

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